Gestion de stress : outils concrets à utiliser sous pression

À qui s'adresse cet atelier ?

Tous ceux qui ont besoin d’un coup de pouce pour mieux gérer le stress. Que ce soit avant de parler en public, un rendez-vous important, une performance sportive ou n’importe quel défi qui se présente à vous.

Quel est son objectif ?
  1. Mieux comprendre les mécanismes internes du stress pour intervenir plus adéquatement en situation de pression.
  2. Transformer son stress juste avant une performance pour donner le meilleur de soi et tirer profit de cette énergie pour se dépasser.
  3. Se doter d’outils spécifiques pour gérer le trac – le stress de dernière minute.

Le but de cette formation est de vous outiller, de manière concrète, afin d’explorer tous les aspects essentiels de la gestion de stress, principalement en situation de performance.

Lors de cette formation, vous découvrirez :

 

  • Stress 101 :
  1. Mieux comprendre pour réagir plus efficacement
  2. Qu’est-ce que le stress?
  3. Définition?
  4. Ça vient d’où?
  5. Ça sert à quoi?
  6. Les rôles du Système Nerveux Sympathique (SNS) votre mécanisme de survie
    versus Système Nerveux Parasympathique (SNPS) l’antidote au stress
  7. Premier pas : Changer le sens que vous donnez au stress
  8. Recadrage et Motivation profonde

 

  • Outils de dernière minute :
  1. Respiration diaphragmatique, 3 expirations forcées
  2. 4-4-2
  3. Surexcité? Libérer le trop plein
  4. Sous-excité? Tap, tap sur tout le corps
  5. Contracte/Relax
  6. Sourire, rire,
  7. Journal de reconnaissance
  8. Mouvement des yeux

 

avec Claude Webster

Coach professionnel certifié, préparateur mental à la performance, PCC

Claude Webster mène une brillante carrière de pianiste et de coach vocal auprès des chanteurs d’opéra. Depuis une dizaine d’années, il est aussi coach et enseignant professionnel certifié en PNL et accrédité PCC pour ICF en plus de détenir un certificat en psychologie de l’Université du Québec à Montréal.

Conférencier très sollicité, Claude Webster est invité tant dans le milieu entrepreneurial que musical. Il a partagé ses connaissances dans plusieurs conservatoires et écoles de musique du Québec, ainsi que dans de prestigieuses universités américaines comme l’Université Yale et le New England Conservatory. Il a aussi été conférencier invité dans plusieurs programmes d’été internationaux pour chanteurs d’opéra à Berlin, à Tel-Aviv et à Chicago, pour ne nommer que ceux-ci.

Il met ses connaissances et son expertise au service des musiciens, des athlètes de haut niveau et des gens de tous horizons. Il a d’ailleurs publié un livre aux Éditions de l’Homme « Atteindre sa zone d’excellence » basé sur ses formations. Son dernier livre « The Performance Handbook For Musicians, Singers And Performers » est disponible depuis le 1er juillet 2021.


En bref

Atelier

[VIDÉOS AVEC CLAUDE WEBSTER] Gestion de stress : outils concrets à utiliser sous pression

Atelier

[VIDÉOS AVEC CLAUDE WEBSTER] Gestion de stress : outils concrets à utiliser sous pression

Réserver
Pré-requis: Aucun
Durée: 1 heure
Horaire: 1 heure de vidéos pré-enregistrées avec Claude Webster
Prix:
39 CAD + taxes
30 USD + taxes
28 EUR + taxes